728x90 반응형 분류 전체보기198 운동을 해도 살이 안 빠지는 이유｜유산소운동만 하면 될까? 체중 감량이 안 되는 원인 12가지 운동을 시작하면 가장 먼저 기대하는 변화가 있습니다.바로 체중 감소입니다.매일 걷고, 러닝머신에서 땀을 흘리고, 주말에는 달리기까지 합니다.그런데 일주일이 지나고 한 달이 지나도 체중계 숫자는 생각만큼 줄어들지 않습니다.오히려 운동을 시작하기 전보다 체중이 증가하는 경우도 있습니다.이럴 때 이런 생각이 듭니다.“이렇게 열심히 운동하는데 왜 살이 안 빠질까?”“유산소운동을 더 많이 해야 하나?”“근력운동 때문에 몸무게가 늘어난 걸까?”체중 감량은 운동시간만으로 결정되지 않습니다.운동을 통해 소비하는 에너지뿐 아니라 식사량, 하루 전체 활동량, 수면, 회복, 체수분 변화 등이 함께 영향을 줍니다.특히 운동을 많이 했다는 이유로 식사량이 늘어나거나 운동 외의 시간에 움직임이 줄어들면 예상보다 체중 변화가 작을.. 2026. 10. 19. 뱃살이 잘 안 빠지는 이유｜내장지방과 피하지방 차이, 40대 복부비만 관리법 체중은 예전과 비슷한데 바지가 점점 꽉 끼는 경험을 한 적이 있나요?분명 몸무게는 크게 늘지 않았는데 배가 나오기 시작합니다.특히 40대가 되면서 이런 변화를 느끼는 사람들이 많습니다.“팔과 다리는 그대로인데 왜 배만 나올까?”“운동을 하는데도 뱃살은 왜 안 빠질까?”“내장지방이 많아서 그런 걸까?”복부지방은 단순히 외모의 문제가 아닙니다.특히 복부 깊숙한 곳에 쌓이는 내장지방은 인슐린 저항성, 이상지질혈증, 심혈관질환 위험과 관련이 있습니다.그렇다고 배가 나왔다고 모두 내장지방이 많은 것은 아닙니다.복부에는 피하지방과 내장지방이 존재하며, 지방의 분포와 건강에 미치는 영향은 서로 다릅니다.오늘은 뱃살이 잘 안 빠지는 이유, 내장지방과 피하지방의 차이, 복부비만 기준, 그리고 건강하게 뱃살을 관리하는 방.. 2026. 10. 18. 아침 공복 체중과 저녁 체중이 다른 이유｜하루 1~2kg 차이, 살이 찐 걸까? 아침에 일어나 체중계에 올라갔습니다.66.5kg.그런데 저녁에 다시 체중을 재보니 67.7kg입니다.하루 사이 체중이 1.2kg이나 증가했습니다.이럴 때 이런 생각이 듭니다.“오늘 많이 먹지도 않았는데 왜 이렇게 늘었지?”혹은“하루 만에 1kg 넘게 살이 찐 걸까?”다이어트를 하고 있다면 체중계 숫자 하나에도 민감해지기 쉽습니다.하지만 중요한 사실이 있습니다.아침 체중과 저녁 체중이 다른 것은 자연스러운 현상입니다.우리가 체중계에서 확인하는 숫자는 체지방만을 의미하지 않습니다.몸속 수분과 음식물, 배변 상태, 운동, 나트륨 섭취, 호르몬 변화 등 다양한 요소가 체중에 영향을 줍니다.오늘은 아침 공복 체중과 저녁 체중이 다른 이유, 하루 체중 변화의 원인, 그리고 체중을 정확하게 측정하는 방법을 자세히 알.. 2026. 10. 17. 적게 먹는데도 살이 찌는 이유｜기초대사량이 낮아서일까? 다이어트 정체기 원인 총정리 “분명히 예전보다 적게 먹는데 왜 살이 찔까요?”다이어트를 시작한 사람들이 가장 답답해하는 순간이 있습니다.아침은 간단하게 먹고 점심도 평소보다 줄였습니다. 저녁에는 밥을 반 공기만 먹었는데 다음 날 체중계 숫자는 오히려 올라가 있습니다.이럴 때 가장 먼저 떠오르는 생각이 있습니다.“내 기초대사량이 너무 낮은 걸까?”또는“나이가 들어서 이제 조금만 먹어도 살이 찌는 걸까?”실제로 체중은 섭취하는 에너지와 소비하는 에너지의 영향을 받습니다. 하지만 우리가 체중계에서 확인하는 숫자는 체지방만을 의미하지 않습니다.수분, 음식물, 배변 상태, 호르몬 변화, 운동 후 회복 등 다양한 요소가 체중에 영향을 줍니다.또한 식사량을 줄였다고 생각하더라도 하루 전체 섭취량을 살펴보면 예상하지 못한 열량이 포함되어 있을 수.. 2026. 10. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 50 다음 728x90 반응형
