본문 바로가기
728x90
반응형

분류 전체보기198

오후만 되면 졸린 이유, 점심 먹고 쏟아지는 졸음은 혈당 때문일까? 오전에는 그럭저럭 괜찮습니다.그런데 점심을 먹고 오후 1시, 2시가 지나기 시작하면 갑자기 눈꺼풀이 무거워집니다.컴퓨터 화면을 보고 있어도 집중이 안 되고, 책을 읽으면 같은 문장을 몇 번씩 다시 읽게 됩니다.커피를 한 잔 마시면 잠깐 괜찮아지는 것 같지만 오후 3~4시가 되면 다시 피곤합니다.이런 일이 반복되면 가장 먼저 이런 생각을 하게 됩니다.“점심 먹고 혈당이 올라서 졸린 건가?”요즘에는 ‘혈당 스파이크’라는 표현이 많이 알려지면서 식후 졸음이 있으면 무조건 혈당 문제라고 생각하는 경우도 있습니다.하지만 점심 먹고 졸리다는 증상 하나만으로 혈당스파이크나 당뇨병을 판단할 수는 없습니다.오후 졸림에는 수면 부족, 생체리듬, 점심 식사의 양, 카페인, 수면의 질, 수면무호흡, 약물 등 여러 요인이 관여.. 2026. 10. 6.
아침에 일어나도 피곤한 이유, 8시간 자도 개운하지 않다면 알람이 울립니다.분명 어젯밤에는 평소보다 일찍 잠자리에 들었습니다.잠을 잔 시간도 7~8시간 정도 됩니다.그런데 눈을 뜨는 순간부터 몸이 무겁습니다.“조금만 더 자고 싶다.”알람을 끄고 5분만 더 누워 있으려고 했는데 어느새 20분이 지나 있습니다.겨우 일어나 씻고 움직여도 머리는 멍하고 몸은 천근만근입니다.커피를 한 잔 마셔야 그제야 정신이 드는 것 같습니다.이런 일이 하루 이틀이 아니라 매일 반복된다면 궁금해집니다.“분명 충분히 잤는데 왜 아침마다 이렇게 피곤할까?”아침에 피곤한 이유를 단순히 수면시간 부족으로만 설명할 수는 없습니다.잠을 잔 시간도 중요하지만 실제로 얼마나 깊고 안정적으로 잤는지, 몇 번이나 잠에서 깼는지, 코골이나 수면무호흡은 없는지, 취침시간이 일정한지 등 수면의 질도 중요합니다.. 2026. 10. 5.
자도 자도 피곤한 이유, 충분히 잤는데 피곤하다면 확인할 것 분명 일찍 잤습니다.7시간, 8시간 충분히 잔 것 같은데 아침에 눈을 뜨는 순간부터 몸이 무겁습니다.“조금만 더 자고 싶다.”겨우 일어나 하루를 시작해도 개운하지 않고, 오전부터 커피를 찾게 됩니다.점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 오후에는 집중력이 떨어집니다.퇴근할 시간이 되면 운동은커녕 아무것도 하고 싶지 않습니다.그래서 주말에는 늦잠을 자봅니다.그런데 이상하게도 9시간, 10시간을 자고 일어나도 개운하지 않습니다.이럴 때 가장 먼저 드는 생각이 있습니다.“내가 잠이 부족한 건가?”하지만 충분히 자는데도 계속 피곤하다면 단순히 수면시간만의 문제가 아닐 수 있습니다.피로는 하나의 질병 이름이 아니라 여러 생활습관과 건강상태에서 나타날 수 있는 증상입니다.수면의 질부터 철분 부족, 빈혈, 갑상선, 혈.. 2026. 10. 4.
건강검진 결과 보는 법 총정리｜간수치·혈당·콜레스테롤·신장·빈혈·소변검사 한 번에 보기 건강검진을 받고 며칠 뒤 결과표를 받아보면 가장 먼저 무엇부터 확인하시나요?AST, ALT, GGT, 공복혈당, 당화혈색소, LDL, 중성지방, 크레아티닌, eGFR, 헤모글로빈, MCV, 혈소판, 단백뇨….검사 항목은 많은데 정작 결과표를 보면:“그래서 내 건강이 괜찮다는 건가?”라는 생각부터 들기 쉽습니다.특히 정상범위를 벗어난 숫자에 빨간색 표시가 하나라도 있으면 걱정이 시작됩니다.“간수치가 높으면 간이 나쁜 걸까?”“공복혈당이 높으면 당뇨인가?”“LDL이 높으면 바로 약을 먹어야 하나?”“eGFR이 낮으면 신장이 나쁜 건가?”“혈뇨가 나오면 큰 병일까?”하지만 건강검진 결과는 수치 하나만 떼어서 해석하면 오히려 혼란스러울 수 있습니다.검사 결과는 서로 연결되어 있기 때문입니다.오늘은 지난 99편 .. 2026. 10. 3.
728x90
반응형

티스토리툴바